na hmb szkoda kasy,przedtreningówki masz dla fighterów teraz,bcaa przed i po treningu,po treningu uzupełnij glikogen jakims carbo,jabłczan kreatyny co jakis czas mozesz śmiało dawać,wejdz do działu z suplami chłopaki pomogą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-06-14 19:22:21
mozesz brac ale te pieniadze mozna bylo lepiej zainwestowac... Glute rano 10g bcaa przed i po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciala jak cos to mam na sprzedaz odzywki
Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam
Jeszcze odpowiednia suplementacja np. BCAA przed i po treningu. A tak w ogóle to bilans nie może być na plus przy redukcji;-P Przecież jedzenie to energia, a ta jak wiadomo nie przepada... więc jeżeli będzie dodatni bilans to i tak nic nie zrzucicie... po prostu w bilansie trzeba uwzględnić efekt termiczy spalaczy...
Mono: DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo BCAA: przed i po treningu - 1g na 10kg masy ciała Omega3: 2 kapsy do śniadania Witaminy: polecam wieczorem (lepiej się śpi - ja tak mam) Carbo: 50g po treningu.
jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala
DT 4kaps cm3 rano 4kaps po treningu 10g bcaa przed i po treningu DNT 4kaps cm3 mass xxl mozesz dać bezposrednio po treningu 100g lub wg braków w diecie
Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.
[...] tribulus ten zawiera w jednej kaps 200mg. saponin więc pewnie z 5kaps by się przydało łykać około pół godziny przed snem, ale tak żeby ci starczyło na miesiąc to 3-4 bierz, bcaa przed i po treningu po 7-8 tabl. na porcje, a kreatynę to w wersji oszczędnościowej dwa razy po 5g. w treningowe i raz w nietreningowe, albo jeśli tylko na miesiąc/choć [...]
czy sa jakies przeciw wskazania abym hmb zaczal brac juz teraz ? a bcaa i thermala dopiero na diecie redukcyjnej? i jeszcze takie pytanko mowisz ze bcaa przed i po treningu... a ile kapsulek? 1kapsulka=1100mg
Wielkie dzieki Zete za konkretne odpowiedzi.Bede brał Bcaa przed i po treningu SW.Dodam ze mam 6 dni treningowych i chce uchronic miesnie przed utratą spalenie.No i chciałbym zrobic troche czystej masy.A przy takiej intensywnosci treningów bedzie mi ciezko.
BCAA przed i po treningu, ewentualnie w trakcie wielu chwali sobie BCAA Extra firmy Activlab, zaliczam sie do tych osob http://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:54:56
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku.
na gainerzre i bcaa? Zależy od pory, a odstęp czasowy - niekoniecznie Gainer - wedle braków w diecie bcaa - przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala